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韩媒称肥胖分体质 针对体质控制饮食增加运动
2022-11-22

首先,要确定自己属于哪种体质

上身丰满的“上身肥胖型”女性只要一不留心,腹部、小肚子以及臀部就会出现赘肉,但根据各自体质的不同,“上身肥胖型”女性的肥胖原因及减肥方法也不一样,因此,确定自己属于哪种体质十分必要。

腹部肥胖分为内脏肥胖和浮肿肥胖两种。如果平时喜欢喝酒、抽烟、经常吃肉和习惯吃夜宵的人就有可能属于内脏型肥胖。内脏型肥胖应戒酒戒烟,以素食为主,减少肉类的摄入量,多吃蔬菜、水果及海鲜等。

如果肌肉没有弹性,四肢容易发胀,则是浮肿型肥胖。身体中不必要的水分未得到及时排除,长此以往造成水分集聚,身体水肿。要改善这种情况,平时要多伸展四肢,做一些轻运动,改善身体循环,另外,平时刻意纠正自己的身体姿势也是改善水肿的不错方法。

意志薄弱不能坚持运动怎么办?

有效减肥的方法众人皆知,即适当控制饮食和多运动。但对于上班族来说,这几乎是不可能的事情,因此,增加在办公室和在家的活动量的“NEAT减肥法”一度被人们推崇,但这种减肥方法收效甚微,逐渐淡出了人们的视线。

韩国switch-diet减肥专家表示,无论男女,腹部赘肉和臀部赘肉都给大家造成了极大的困扰,不仅不美观而且还会对身体健康造成影响。对于上身肥胖人群,在控制饮食的同时增加运动量不失为最好的办法。意志薄弱无法坚持的话,也可适当使用减肥产品辅助。