本站域名可出售转让,联系QQ:984014
当前位置:北京购物-时尚-女性-男性-杂志-明星-时装-美容-健康-玩购时尚网健身教你一套健脑操增进脑部活动能力
教你一套健脑操增进脑部活动能力
2022-11-23

健脑操,是一套可增进脑部活动能力的身体运动,它用简单又畅快的动作,使人在精力、记忆、身体协调等各方面得到快速改善。同时,健脑操是一套非常安全的动作,适合男女老幼;有些动作,甚至行动不便的人也可以做。我们一起来做做吧! ● 双手卷耳 首先要深呼吸,这样可以放松全身,然后抬起双臂放平,与身躯形成一个90度的直角,再用双手的拇指和食指将两个耳朵边缘的部分向内卷曲,再从内到外展开,重复这样的动作在3次以上。这个动作能让人忽视周围的噪音,只听到愿意接受的声音和音乐,从而提高人的听力和抽象思维能力。 ● 正向触点 “触点”就在眼睛的上方,发际线与眉毛之间,找到这个位置后再用双手的指尖轻按该处,时间大约为3分钟就可以了。这种方法有助于血液把氧气带到脑部,起到减压、集中精力、平复情绪的作用。 ● 能量呵欠 在工作之余,将双手放在脸颊两侧轻轻按摩,当然是左手放在左脸颊,右手放在右脸颊,不要交叉,如果交叉就会让手部感觉不适,并且还会在一定程度上阻碍血流,在按摩时应轻轻地、不断地打呵欠。这个动作会有泪水流出,可以舒缓眼部压力。 ● 腹式呼吸 保持站立位,两手自然下垂,紧贴两腿裤缝,呼气时小腹微微用力向内收,动作不要过大,吸气时放松腹部,并使腹部轻轻鼓起,就这样一呼一吸重复3~5次。 ● 双手写“∞” 将手前伸,竖起大拇指,用大拇指在你前面慢慢写出一个横着的阿拉伯数字。8“,同时眼睛跟着大拇指的指头移动,这样重复3次,然后再以另一只手重复相同动作3次。这套动作需要两眼合作,可以有效改善阅读、写作及理解能力。