教官不再多言，当场示范全程连贯障碍跑。
起跑冲刺踏过三步台阶，全程不减速；低桩网下俯身俯冲，身体贴地如箭，铁丝网擦着后背掠过，无一丝勾蹭；起身冲刺后接矮墙翻越，助跑、撑手、提膝、落地一气呵成；高板撑翻、壕沟跨越环环相扣，全程无半秒停顿，行云流水，干脆利落，看得新生们暗自惊叹。
“看清楚，提速的核心，不是跑得多快，是衔接得多快。”
教官抹掉额角汗珠，高声点破要害，“你们昨天的问题，不是跑不动，是心里怕，所以处处停顿、步步拖沓。怕磕就顿一下，怕刮就停一秒，十几处小停顿堆在一起，时间全耗光，速度自然上不来。”
这话精准戳中了所有人的短板。拾穗儿默默复盘自己昨日的表现，可不正是如此：翻矮墙前下意识收力顿步，匍匐前蹲在原地反复调整，起身时慢半拍打灰，每一个不起眼的犹豫，都把流畅的赛道切割得零碎拖沓，又慢又笨拙。
“今天分组全程连贯跑，先找衔接节奏，再逐步提速度。允许不熟练，允许小蹭碰，但绝对不允许停顿、退缩、原地发呆。越怕提速，越提不起速；越怕磕碰，越容易受伤。记住，利落通关、不拖沓，才是障碍跑的魂！”
教官指令落下，训练立刻展开。
率先上场的几组人，一听见“提速”“计时”，瞬间乱了节奏。有人原本动作规范，一心求快便慌了脚步，冲到矮墙前手脚发软，膝盖狠狠磕在墙沿，疼得蹲身缓神；有人匍匐时发力混乱，胳膊腿拧作一团，后背频繁蹭破军训服，吓得僵在网下不敢动弹；还有人翻过矮墙后习惯性站定喘气，短短一瞬，节奏全断，速度归零。
跑道上此起彼伏的闷响与轻嘶，让等候的队伍气氛愈发紧绷，昨日好不容易压下的胆怯，在“提速”二字面前再次翻涌。
轮到拾穗儿这一组，她深吸一口气压下微紧的心神，站在起点，目光直直锁定终点，将“零停顿、快衔接”的要领在心里过了一遍。
“预备——跑！”
哨声刺破空气，拾穗儿迈步冲刺，步幅紧凑、重心压低，不再像昨日那般保守小步，直奔三步台阶。她踏阶借力，毫不停顿，径直冲向低桩网。
网前，她放弃了昨日缓慢俯卧的谨慎，俯身动作干脆利落，身体顺势俯冲，掌心按在粗糙沙地上，碎石硌得皮肤发疼，她却没有半分迟疑。
左臂前伸、右臂蹬地、双腿绷直交替，身体死死贴住地面，眼睛平视前方，不再紧盯头顶的铁丝网。
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