一、表达共情。核心是通过深度倾听和接纳，去理解来访者的感受和矛盾，而非评判或纠正。
二、呈现矛盾。核心是帮助来访者觉察当前行为与深层目标之间的冲突。
三、处理抵抗。核心是不直接对抗或说服，而是将“抗拒”视为需要探索的信号。
四、唤醒自我效能感。核心是强化来访者对改变的信心，相信自身具备行动能力。
针对这四个要素，其实也可以大致排列组合一下，制定出一个分阶段的咨询计划了。
【先试着在这次咨询里面改变他的认知。】
【如果进度快的话，说不定今天还可以衔接一个技法去训练他的进食情况。】
心下打定主意。
南祝仁顺着【动机式访谈】的思路，开始继续刚刚和徐鹏程的话题。
……
“听你刚刚说的，你的节食行为似乎有两层意义。”
“一、是为了提升自己的体测成绩。”
“二、是挨饿可以让自己心里好受一点。”
南祝仁先对徐鹏程刚刚说的东西进行了一次总结式的关注。
徐鹏程点头：“对。”
“但是前几天你因为节食而低血糖，意外坠楼了。”
南祝仁道：“这几天都没有训练了。而且今天你出院之后，体能跟之前相比也会有很大的下滑吧？”
“这样看的话，你现在的节食情况不但不会提升体测成绩，还会对成绩造成负面影响了。”
【矛盾呈现】，第一层。
这一层的矛盾解决得很容易，因为摆在眼前的事实不容置喙。
在听了南祝仁的话之后，徐鹏程迟疑了一下，缓缓点头：“对，是这样没错……”
针对如何干预徐鹏程，和室友吵了两个小时。
对于咨询师来说，这个动机访谈法后面跟行为训练是最方便的。
而我想接一个能让来访者自主练习的技法。
但如果在现实实操中，如果有咨询师朋友面对相似的问题的话，可以试试后面直接接行为训练，在咨询中见效快，而且操作门槛低。
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